بهبود وضعیت سلامتی و سطح انرژی کارمندان با استراحت های کوتاه مدت

محققان می گویند وقفه های کوچک با مدت زمانی کمتر از 10 دقیقه می توانند به بهبود وضعیت سلامتی و سطح انرژی افراد شاغل کمک کنند. این استراحت های کوتاه ظاهرا توانایی کاهش خستگی را دارند و کارمندان را سرحال تر می کنند.

گروهی از پژوهشگران در رومانی با بررسی 22 مطالعه که در مجموع شامل 2335 نفر بوده، دریافته اند که استراحت های کوتاه می توانند چه تاثیری روی کار کردن داشته باشند. در این آزمایش ها از شرکت کنندگان خواسته شد تا کارهای مختلفی از تایپ کردن گرفته تا آزمایش های حافظه را انجام دهند. هر کدام از این کارها با یک وقفه 8 ثانیه ای تا 10 دقیقه ای متوقف می شد. خود وقفه ها هم به شیوه های مختلفی از انجام فعالیت های فیزیکی گرفته تا تماشای ویدیوهای کوتاه متفاوت بودند.

شرکت کنندگان در طول این مطالعات پرسش نامه هایی را پر کردند تا اعلام کنند که چقدر خسته هستند یا انرژی و اشتیاق دارند. سپس نتایج این تحقیق ها با کسانی مقایسه شد که در حین کار هیچ استراحتی نداشتند یا صرفا یک روتین معمول را دنبال می کردند.

در پایان کار مشخص شد که وقفه های کوچک اثری کوچک اما مثبت روی کارمندان دارند. حدود 64 درصد کسانی که استراحت های کوتاه داشتند از نظر انرژی و خستگی وضعیت بهتری نسبت به گروه کنترل پیدا کرده بودند. اثر استراحت بر عملکرد افراد کمتر واضح بود. با این حال، محققان می گویند هرچه وقفه ها طولانی تر باشد، اثر آن بر عملکرد افراد بهتر می شود.

«پاتریشیا آلبولسکو»، محقق ارشد این پژوهش که نتایجش در مجله PLOS One منتشر شده، می گوید وقتی وظایف روزانه کارمان را انجام می دهیم و نیازهای خودمان را نادیده می گیریم، عواقبی به وجود می آید. آلبولسکو مدعی است که فرهنگ کار همیشگی می تواند افراد را برای کار پیوسته تحت فشار بگذارد.

البته این تحقیق محدودیت هایی هم دارد. مثلا مشخص نیست که مطالعات مورد استفاده در آن بدون سوگیری بوده یا نه. به علاوه، مشخص نیست که کارمندان باید چند بار در روز استراحت 10 دقیقه ای داشته باشند و با استراحت های خود چه کار کنند.

مترجم و نویسنده : ایمان صاحبی