استفاده بهینه از اوقات فراغت

حفظ تعادل بین کار و زندگی بر سلامت جسم، روان و بالا رفتن احساس رضایت بسیار تأثیرگذار است، پس لازم است برای اوقات فراغت هم برنامه بریزیم.

اکثر افراد شاغل به طور معمول ۴۰ ساعت در هفته کار می کنند و اوقات بی کاری شان به استراحت و رسیدگی به امور زندگی تعلق دارد. در ادامه به نقل از زومیت راهکارهایی ارائه می شود که در این اوقات به خوبی بتوانیم توان و انرژی قوی تری برای شروع هفته کاری به دست آوریم.

یک روز سرشار از تفریح بسازید

سعی کنید برای روزهای بی کاری تان برنامه های فوق العاده ترتیب دهید. غذای مورد علاقه تان را بخورید، همراه خانواده یا دوستان تان به سفر یک روزه بروید و هر کاری که به شما انرژی تازه ای می دهد تدارک ببینید. همچنین تلفن همراه و چک کردن ایمیل های خود را کنار بگذارید و از یک روز خلوت و بی دغدغه لذت ببرید. گاهی ایده های کاری پس از یک آرامش ذهنی شکوفا می شوند، پس برای خود استراحت فکری و جسمی در نظر بگیرید.

سلامت روانی تان را تقویت کنید

روزهای تعطیل کاری فرصت بسیار مناسبی برای ترک کردن محیط صنعتی و شهری هستند. روان انسان احتیاج دارد که هر از گاهی آرامش یابد و از تنش، استرس و هوای ناپاک به دور باشد. این محیط غیر صنعتی می تواند حضور در طبیعت یا حتی رفتن به مکان های تاریخی و موزه ها باشد. فضاهای مورد علاقه خود و خانواده تان را در برنامه  ریزی های تان بگنجانید.

با خود خلوت کنید

اگر شرایط و زمان سفر رفتن و تفریح طولانی را ندارید، می توانید از وقت آزادتان برای نشستن در یک محیط ساکت برای مطالعه کتاب، اندیشیدن و همچنین نوشتن ایده ها و آرزوهای تان روی کاغذ استفاده کنید. معمولا در طول هفته کاری فرصت ایده پردازی و تحلیل و بررسی آنها وجود ندارد، به خصوص اگر شما یک کارآفرین و مدیر کسب وکار هستید، لازم است از این لحظات بهره ببرید.

مدرس شوید

اگر شما عاشق شغل تان هستید و در اوقات فراغت نیز نمی توانید از فضای کار تان دور بمانید، به فکر برگزاری دوره های آموزشی باشید. این دوره ها می توانند در یک فضای باز و در قالب اردو و تفریح و برای تمامی سنین (بستگی به علم و اطلاعات شما) باشند. این گونه هم از فضای فکری کارتان لذت می برید و هم مهارت های شما مرور و بازیابی می شوند.

مهارت های جدید یاد بگیرید

یادگیری موضوعات و تجربه های جدید می تواند هیجان انگیز باشد. البته منظور فقط یادگیری مهارت های مربوط به شغل تان نیست. شما می توانید از یادگیری یک زبان، برنامه نویسی، نرم افزارهایی مانند فتوشاپ، تجربه یک ورزش جدید و... هر آنچه مورد پسند شما است دست کم برای یک بار استقبال کنید. شاید این تجربیات جدید به طور مستقیم بر بهبود کارتان تأثیر نگذارند، اما دید شما به زندگی را باز می کنند و شادابی و هیجان روحی را تجربه خواهید کرد.