چند راهکار برای افزایش کارایی

اینکه در کار خود انگیزه کافی ندارید یا تصور می کنید نمی توانید به اهداف خود برسید، یا اگر مافوق شما از عملکردتان راضی نیست، شرایطی است که برای همه در دنیای کار پیش می آید. به کمک این چند راهنمایی و توصیه می توانید بهره وری و بازدهی خود را در کار افرایش دهید و از رخوت و سستی نجات پیدا کنید.

- از خواب خود غافل نشوید. استراحت ناکافی روی خلق و خو و عملکرد شما تاثیر می گذارد. بیدار ماندن حتی اگر ضروری باشد، کارایی شما را تحت تاثیر قرار می دهد و برعکس خواب خوب و کافی شما را برای یک روز کاری آماده می کند. اگر در خواب خود دچار اختلال هستید، سعی کنید با به وجود آوردن تغییر در سبک زندگی خود، خواب تان را تنظیم کنید. به موقع بخوابید و زود از خواب برخیزید. خواب خوب در کنار تغذیه سالم انرژی روزانه شما را تامین می کند.

- استرس خود را کنترل کنید. استرس از بروز توانایی های فکری و جسمی شما ممانعت می کند و باعث ایجاد خستگی و اضطراب و وابستگی  به اعتیاد هایی خاص مثل اعتیاد به قهوه و سیگار می شود. با حذف نگرانی های کاری، روی کار تمرکز کنید تا بهره وری شما افزایش یابد. تنفس درست، خندیدن، نظم دادن به کار ها و فعالیت های بدنی به شما در کنترل استرس کمک می کند.

- زمان هایی را در روز به استراحت های کوتاه اختصاص دهید. مغز شما پس از چند ساعت کار کردن پر می شود و بر میزان کارایی شما تاثیر می گذارد. هر دو ساعت 10 دقیقه یا هر یک ساعت 5 دقیقه استراحت کنید.

به این ترتیب که از پشت میز کار خود بلند شوید و چند حرکت ورزشی انجام دهید، نفس عمیق بکشید و دوباره به کار برگردید. حتی می توانید در زمان استراحت قسمتی از یک رمان را بخوانید.

- کار کردن بدون اینکه بدانید برای چه و با چه هدفی کار می کنید، کارایی شما را کاهش خواهد داد. برای خود اهدافی تعیین کنید و در راستای رسیدن به آنها تلاش کنید تا انگیزه شما زیاد شود. این اهداف می توانند مادی یا روانی باشند. می توانید خریدن یک خانه یا یک سفر رویایی را به عنوان هدف انتخاب کنید.

- سرگرمی ها و تفریحات خود را متنوع تر کنید. فعالیت های سنگین تر و آنهایی را که به انرژی بیشتری نیاز دارند، صبح ها انجام دهید و برای بعد از ظهر های خود برنامه ریزی کنید. رسیدگی به یک باغچه خانگی یا درست کردن کارت های تزیینی می تواند ذهن شما را آرام کند و در عین حال به هزینه  زیادی هم نیاز ندارد.

- مجهز کردن محیط کار و فراهم کردن وسایل کار می تواند کارایی شما را بهبود بخشد. تهیه یک تلفن همراه هوشمند یا تبلتی که امکان اتصال به دنیای اینترنت را داشته باشد در کنار نرم افزار های کاربردی بسیاری از دغدغه های شما را حل می کند. همین که می توانید قبوض خود را از طریق تلفن همراه و اینترنت پرداخت کنید، قسمتی از بار فکری روزانه شما کم خواهد شد.