آیا شما از لحاظ احساسی باهوش هستید؟ (قسمت سوم)

در قسمت‌های قبل به چند مورد از نشانه‌هایی اشاره شد که با تجزیه و تحلیل داده‌های اطلاعاتی دریافتی از میلیون‌ها نفر شرکت‌کننده در تست‌های هوش احساسی «TalentSmart»، به دست آمده و EQ بالا را شناسایی می‌کند. در ادامه به چند مورد دیگر از این نشانه‌ها اشاره می‌کنیم.

شما كمال‌طلب نیستید

افرادی با بهره هوشی احساسی بالا كمال طلب نیستند زیرا می‌دانند كه امكان رسیدن به آن وجود ندارد.انسان‌ها ذاتا انعطاف‌پذیر هستند. وقتی نیل به كمال هدف شما باشد، احساس آزار‌دهنده شكست شما را به رها كردن همه چیز یا كاهش میزان تلاش خود وا می‌دارد. به این ترتیب شما همیشه به جای پیشرفت و حركت كردن به سوی جلو، افسوس گذشته را می‌خورید. در ادامه دیگر موفقیت‌ها و پیروزی‌ها شما را شاد نمی‌كنند و از پیشرفت‌های آتی هیجان‌زده نمی‌شوید.

شما قابلیت‌های خود را تحسین می‌كنید

تخصیص زمان برای اندیشیدن جهت جلب احترام صرف نظر از فواید آن، ضمن كاهش هورمون استرس یعنی كورتیزول تا مرز 23درصد، حالت روحی شما را نیز بهبود می‌بخشد. نتایج یك تحقیق انجام شده در دانشگاه كالیفرنیا در شهر دیوید نشان داد كه مردم با كار روزمره افزایش اعتماد به نفس، بهبود خلق و خوی، افزایش سطح انرژی و ارتقای سلامت بدنی را تجربه می‌كنند. احتمالا كاهش سطح هورمون كورتیزول نقشی اصلی را در این زمینه بازی می‌كند.

شما قطع ارتباط می‌كنید

وقت گذرانی خارج از محدوده، یكی از نشانه‌های برخورداری از EQ بالا است زیرا به كنترل استرس و زندگی در زمان حال كمك می‌كند. در شرایطی كه همه وقت خود را به كار اختصاص می‌دهید، همواره در معرض یكسری عوامل استرس‌زا قرار خواهید گرفت.خاموش كردن گوشی می‌تواند فرصت استراحت ذهنی و بدنی را به شما بدهد.

مطالعات نشان داده‌اند كه یك اقدام ساده مثل باز نكردن ایمیل می‌تواند سطح استرس را پایین بیاورد.فناوری مدرن ضمن ایجاد امكان برقراری ارتباط در همه شرایط، این انتظار را در دل افراد به وجود می‌آورد كه شما باید در تمام طول شبانه‌روز در دسترس باشید. آنلاین بودن جلوی لذت بردن از شرایطی بدون استرس خارج از محل كار را می‌گیرد.

شما جلوی مصرف كافئین را می‌گیرید

مصرف مقدار بیش از حد كافئین باعث ترشح آدرنالین و در نتیجه ایجاد تنش می‌شود. از عواقب مكانیسم تنش می‌توان به اندشیدن منطقی با هدف پاسخ دهی سریع‌تر و تضمین بقای خود اشاره كرد. با مصرف كافئین، استرس بیش از حد معمول سراغ شما می‌آید و باعث غلبه احساسات بر رفتار خواهد شد. افرادی با هوش احساسی بالا از عواقب منفی مصرف بیش از حد كافئین آگاه هستند و اجازه تاثیرگذاری آن روی خود را نمی‌دهند.

شما خواب كافی دارید

گزافه‌گویی درباره اهمیت خواب روی افزایش هوش احساسی و مدیریت استرس سخت است. هنگام خواب، مغز شما به معنای واقعی كلمه شارژ می‌شود. مغز این كار را از طریق حفظ خاطرات روزانه یا دور انداختن آنها انجام می‌دهد، در نتیجه شما پس از بیداری بار دیگر هوشیار هستید.

اشخاصی با هوش احساسی بالا می‌دانند كه در صورت بروز مشكلاتی نظیر كم‌خوابی یا عدم خوابیدن درست، قابلیت خود كنترلی و حافظه آنها خوب كار نمی‌كند، بنابراین آنها خواب را یك اولویت مهم در زندگی خود به شمار می‌آورند.

شما منفی صحبت نمی‌كنید

تداعی مكرر افكار منفی، آنها را قدرتمند‌تر از قبل می‌كند. بیشتر اندیشه‌های منفی ما واقعیت ندارند و فقط در حد فكر هستند. فكر كردن به اتفاقات بد فقط گرایش طبیعی مغز شما به اندیشیدن درباره تهدید‌ها است (كه تعداد یا شدت یك رویداد را افزایش می‌دهد). افرادی با هوش احساسی بالا به منظور گریختن از چرخه بدبینی و حركت به سوی یك چشم‌انداز جدید و مثبت افكار خود را از واقعیت‌ها تفكیك می‌كنند.

شما اجازه محدود كردن لذت خود را به كسی نمی‌دهید

وقتی شنیدن نظرات دیگران برای شما لذت و رضایت را به بار می‌آورد، آنگاه شما دیگر قادر به كنترل شرایط و ایجاد لحظات شاد برای خود نیستید. افرادی با EQ بالا وقتی به چیزی اعتقاد پیدا می‌كنند، دیگر اجازه اظهار نظر یا دخالت را به دیگران نخواهند داد. زمانی كه امكان جلوگیری از اعمال واكنش دیگران و ابراز عقایدشان وجود ندارد، لزومی به مقایسه خود با آنها نیست. به این ترتیب، صرف نظر از افكار یا اعمال سایرین، عزت نفس در شما به وجود می‌آید.