اگر نمی توانید تمرکز کنید، شاید به یکی از این ۷ دلیل باشد

برای کارآفرینان، مدیران و بسیاری از افراد پرمشغله با برنامه های کاری سنگین و لیست وظایف پر و پیمان، هیچ چیز ناامیدکننده تر از این نیست که وقت برای کار کردن داشته باشند، اما به خاطر حواس پرتی و عدم تمرکز نتوانند هیچ کاری را انجام دهند. اگر حال تان را بهتر می کند، باید بدانید که موقعیت شما اصلاً منحصر به فرد نیست. به گفته یک محقق کانادایی، یک ذهن متوسط در هنگام کار، حتی کاری به سادگی خواندن، 15 تا 20درصد مواقع از موضوع منحرف می شود. 

اما دانستن این مسئله که اکثر کارآفرینان و حرفه ای ها دارای مشکل تمرکز هستند، هیچ دردی از مشکل شما را دوا نمی کند. اگر بخواهید تمرکز خود را به صورت روزانه بهبود ببخشید و حواس پرتی های مزمنی را که با آنها مواجه هستید برطرف کنید، ابتدا باید علت اصلی این مشکل را بفهمید.

بنابراین، اگر تمرکز جزو نگرانی- های اصلی کار شماست، ممکن است علت آن یک یا چند مورد از موارد ریشه ای زیر باشد:

1-محرومیت از خواب

تعجبی ندارد که نداشتن خواب کافی می تواند تمرکز را برای شما دشوار کند. شما باید هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید، اما چنین چیزی برای کارآفرینان دشوار است، بنابراین این افراد که از نظر زمانی محروم از خواب هستند، قادر نیستند تمام تمرکز و حواس خود را جمع کاری کنند که انجام می دهند. مطالعات اخیر انجمن علوم اعصاب شناختی، این تأثیر را بیشتر مورد بررسی قرار داد و اعلام کرد که بیشترین تأثیر محرومیت از خواب روی توجه انتخابی است. به عبارت دیگر، توانایی شما در تمرکز روی یک منبع اطلاعاتی و نادیده گرفتن منابع دیگر. کسانی که از خواب محروم بودند، در تمییز میان دو منبع مشکل داشتند. این مشکل برای شما هم آشناست؟ راه حل این است که برنامه خواب خود را در اولویت قرار دهید و تا حد امکان از خواب کامل شبانه بهره مند شوید.

2- حواس پرتی

شاید مشکل شما حواس پرتی هایی است که خود را در میان آنها محصور کرده اید، حتی با استعدادترین حرفه ای ها هم در معرض اتلاف وقت در کار قرار دارند. در بررسی که توسط Salary. com صورت گرفته 89درصد کارمندان پذیرفته اند که هر روز در محل کار زمان تلف شده دارند. بیشترین حواس پرتی ها مربوط به صحبت کردن و پیام زدن با گوشی همراه، شایعات، مرور اینترنت و گشت و گذار در رسانه های اجتماعی بوده است. شما می توانید با استفاده از یک اپ مرورگر، وب سایت هایی را که حواس شما را پرت می کنند غیرفعال کنید یا اینکه گوشی خود را خاموش کنید.