روش هایی کاربردی برای تقویت ذهن و مهارت تفکر

شاید بسیاری از شما در مواجهه با افراد موفق، در کنار اراده قوی هوش بالا را نیز در موفقیت شان دخیل دانسته اید. آیا هوش بالا مادرزادی است یا می توان آن را تقویت کرد؟

برای باهوش تر شدن چه کاری می توانیم بکنیم؟ این سؤالی است که بسیار در وب سایت Quora مطرح می شود. کوئرا سایتی برای توانمندسازی افراد با کسب دانش و اشتراک آن با دیگران است. واضح است که با کسب اطلاعات بیشتر، درک و فهم افراد نسبت به جهان هستی متفاوت خواهد بود.

پاسخ لنی بک برگ، یکی از کارشناسان علوم پایه کوئرا را برای این سؤال می خوانیم.

تحریک مغز

پاز ل های سنتی مانند جدول کلمات متقاطع یا سودوکو برای تقویت ذهن بسیار مفید هستند. این بازی ها کمک می کنند مغز همیشه آمادگی لازم برای حضور ذهن و حل سریع مسائل را داشته باشد. اگر از این بازی های سنتی خسته شده اید، اپلیکیشن های متنوعی برای تقویت ذهن وجود دارند که می توانید از آن ها استفاده کنید.

به عنوان مثال اپلیکیشن لوموسیتی علاوه بر داشتن انواع معماهای سخت، از گیم پلی جذابی نیز برخوردار است.

گوش دادن

این کار به نظر آسان ترین راه به نظر می رسد. در واقع گوش دادن به حرف های دوستان یا همکاران علاوه بر بهره مندی از تجربه های آن ها در بلندمدت، باعث تقویت ذهن خواهد شد. لازم نیست برای تمرین گوش دادن به دنبال کسی باشید. می توانید کتاب های صوتی تهیه کنید و در اوقات مرده آن ها را گوش دهید.

مطالعه

اهمیت مطالعه فقط برای یاد گرفتن نیست. مطالعه علاوه بر تقویت ذهن و کسب اطلاعات، ناخودآگاه باعث افزایش دامنه  واژگان و بهبود دستور زبان می شود. در حال مطالعه حتما مطمئن شوید که معنای کلماتی را که نمی دانید، جستجو می کنید و بدون فهم هیچ مطلبی از آن رد نمی شوید. هدف شما نباید تمام کردن هر چه سریع تر کتاب باشد؛ بلکه باید هرچه می توانید بیش تر یاد بگیرید.

برای مطالعه ، کتاب مورد علاقه ای که در شغل یا زندگی هم کاربردی است، انتخاب کنید. اگر همیشه کتاب شعر یا طنز بخوانید، مطلب مفیدی که برای زندگی روزمره ی شما مفید باشد، یاد نخواهید گرفت. کتاب های غیر علمی را فراموش نکنید. شاید یک کتاب آموزش کارآفرینی گره های زیادی از زندگی شما بگشاید.

مطلب مرتبط: راهکارهایی برای پرورش ذهن خلاق

نوشیدن آب

تحقیقات دانشگاه ایست لندن و وست مینستر در انگلیس نشان می دهد که بدون آب عملکرد مغز ۱۴ درصد کاهش می یابد. حدود ۵۰ الی ۷۵ درصد بدن ما از آب تشکیل شده است. با کاهش آب بدن به مغز فشار بیش تری برای پردازش عملیات یکسان وارد می شود. برای خودتان یک ظرف آب درجه بندی شده تهیه کنید تا حجم روزانه آبی را که می نوشید بدانید. در نظر داشته باشید قانون ۸ لیوان در روز برای همه افراد صدق نمی کند. برای اطلاع از میزان آب روزانه مورد نیاز بدنتان بر حسب شاخص BMI، می توانید به وب سایت های سلامتی مراجعه کنید.

آموزش آنلاین

امروزه اینترنت لبریز از انواع و اقسام آموزش های مختلف شده است. در هر زمینه ای که بخواهید دانشی کسب کنید، تعداد زیادی سایت با آموزش رایگان وجود دارد که می توانید طبق زمان بندی و برنامه خودتان از آن ها استفاده کنید. به عنوان مثال اگر به عکاسی علاقه مند هستید، کافی است عبارت آموزش عکاسی را جستجو و از درس های رایگان استفاده کنید. اگر با کمی دست به جیب شدن مشکلی نداشته باشید، بهتر است سری به سایت های پولی بزنید. محتوای این سایت ها نظم و کیفیت بهتری دارند و باعث سردرگمی در ابتدای کار نمی شوند. با مراجعه به سایت های تخفیف گروهی، می توانید از تخفیف های جالب توجهی بهره مند شوید.

سؤال پرسیدن

گاهی اوقات سؤال پرسیدن کار بسیار دشواری است. هر وقت شما غرورتان را کنار می گذارید و ابراز بی اطلاعی می کنید، احساس ضعف به شما دست می دهد. اما همین احساس می تواند انگیزه ای باشد که برای رهایی از آن به دنبال یاد گرفتن مجهولات بروید و اطلاعات خودتان را افزایش دهید. در سؤال پرسیدن شفاف باشید. اگر سؤاات گنگی بپرسید، پاسخ های مبهمی دریافت خواهید کرد.

ورزش

ورزش فقط برای تنظیم فشار خون نیست. کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی یا سکته ی مغزی و حتی افزایش اعتماد به نفس از فواید دیگر آن هستند. طبق انتشارات دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد، ورزش کردن از بخش های تفکر و حافظه ی مغز محافظت می کند. درست است که با مشغله های روز افزون زندگی یافتن زمان کافی برای ورزش بسیار دشوار شده؛ اما چاره ای نیست. حتی چند قدم پیاده روی اطراف خانه، بهتر از هیچ است. سعی کنید به طور منظم پیاده روی کنید و در باشگاه های ورزشی عضو شوید. حتی دویدن از پله های ساختمان، البته با مراقبت از زانو می تواند فکر خوبی باشد. خلاصه این که هر کاری می کنید، مطمئن شوید که قلبتان به ضربان می افتد و عرق می کنید.

تفکر

فکر کردن فقط برای حل مشکلات نیست. برای افزایش حضور ذهن و خلاقیت باید همیشه جریان داشته باشد. می توانید موقع دراز کشیدن در رختخواب به روزی که گذرانده اید فکر کنید. به کارهایی که انجام داده اید و اینکه چگونه گذشت و چگونه می توانست بهتر باشد. اهدافتان و اقدامات لازم برای آن را تجسم کنید. در برنامه ریزی های شخصی با خودتان صادق و مسئولیت پذیر باشید.

استفاده از وقت

همه ما احساس سردرگمی در مواجهه با وظایف زیاد را تجربه کرده ایم. وقتی تلاش می کنید که در کاری مهارت لازم را کسب کنید، باید به ندای درونی خود گوش بسپارید و از تعلل بپرهیزید. اگر وقت گذرانی کنید، دیگر زمانی برای حل پازل، مطالعه یا ورزش به منظور تقویت ذهن نخواهید داشت. فراموش نکنید که وقت طلا است؛ پس قدر آن را بدانید.