ارتباط هدفمندی در زندگی و خواب خوب

محققان و دانشمندان دانشگاه نورث وسترن معتقدند اگر در زندگی تان هدف معناداری را دنبال کنید، شب ها خواب بهتری خواهید داشت.

آیا تابه حال با مشکلات خوب مواجه شده اید؟ شما تنها نیستید!

طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در کشور آمریکا، تقریبا ۵۰ تا ۷۰ میلیون آمریکایی از اختلالات خواب رنج می برند. در واقع مشکلات خواب در میان رده سنی بزرگسال بیشتر رایج است و طیف وسیعی از اختلالات را نظیر سخت خوابیدن، سخت بیدار شدن، وقفه تنفسی در خواب و سندروم پای بی قرار، شامل می شود.

با توجه به اینکه درصد بالایی از مردم به نوعی درگیر اختلالات خواب هستند، جای تعجب نیست که کسب وکارها نیز از این مشکل کارمندان، آسیب می بینند. کمبود خواب کارمندان، بهره وری و تمرکز آنان را در محیط کار کاهش می دهد، به اشتباهات ناشی از بی دقتی منجر می شود و هزینه های زیادی به شرکت ها وارد می کند. در زندگی شخصی نیز مشکلات خواب به افزایش وزن، تحریک پذیری، رخوت و افسردگی منجر می شود. استرس و عادات بد پیش از خواب هم از مهم ترین علل اختلالات خواب محسوب می شوند.

اما مطالعات علمی اخیر نشان می دهد خواب خوب شبانه، با این موضوع که چقدر در زندگی تان احساس هدفمندی می کنید، رابطه ای مستقیم دارد.

آرلنر ترنر، کریستین اسمیت و جیسون اونگ، محققان دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن دریافتند افرادی که در زندگی شان هدف مشخصی را به طور مؤثر دنبال می کنند و اصولا احساس هدفمندی بیشتری دارند، افرادی هستند که شب ها بهتر می خوابند. شایان ذکر است که این تحقیقات فاکتورهای دیگری نظیر سن، جنسیت، نژاد و سطح تحصیلات را نیز در نظر گرفته بود.

در این مطالعات از ۸۲۵ آمریکایی خواسته شد که کیفیت خواب شان و اهداف شان در زندگی را با پاسخ دادن به عباراتی مانند «برخی از مردم زندگی پوچ و بی هدفی را می گذرانند، اما من یکی از آنها نیستم»، امتیازدهی کنند. (محققان هدفمندی را این گونه تعریف می کنند: احساس معنادار بودن زندگی و حرکت کردن به سمت خواسته های مشخص، به ویژه آرزوها و آرمان هایی که در آینده محقق می شوند و تجربیاتی که به زندگی رنگ و معنی می بخشند.)

در این مطالعات مشخص شد شرکت کنندگانی که اهداف بزرگ تری در زندگی شان داشتند، در حین خواب، حرکات بدنی کمتری را تجربه می کردند که نشانگر یک شب آرام تر بود.

دیزی گرووال در نشریه Scientific America می نویسد: افرادی که حس می کنند زندگی شان معنادار است، از سلامت جسمی و روحی بهتری برخوردارند که به نوبه خود باعث افزایش کیفیت خواب آنها می شود.

مطالعات دانشگاه نورث وسترن اولین تحقیقاتی است که رابطه ای قوی کیفیت خواب یک فرد و کیفیت زندگی او را نشان می دهد. شیوع بی خوابی بین مردم جهان، ارزش درمان هایی را که مطالعات علمی و دانشگاهی توصیه می کنند، دوچندان کرده است.

گرووال در ادامه مقاله خود می نویسد: شاید پیگیری یک هدف در زندگی، به همان اندازه ترک عادات نامناسبی شبیه قهوه نوشیدن در شب، روی خواب خوب مؤثر باشند.

این نکته، مهم و قابل توجه است. پس دفعه بعد که روز خسته کننده و پر چالشی را پشت سر گذاشتید، پیش از خوابیدن همه اهداف واقعی زندگی تان را به خودتان یادآوری کنید. احتمالا می توانید مثل یک کودک، راحت بخوابید.