«تفکر بیش از حد» را شکست دهید

نشانه های مشکل «تفکر بیش از حد» را بشناسید و با راهکارهای برطرف کردن آن آشنا شوید.

آیا شما هم در طول روز به موضوعات مختلف فکر میکنید و همه چیز را از جنبه های مختلف بررسی میکنید؟ تفکر بیش از حد یک بیماری شایع است که البته در افراد پرمشغله و با مسئولیت زیاد مانند کارآفرینان این بیماری بیشتر دیده میشود.

تفکر بیش از حد استرس را افزایش میدهد و حتی ممکن است در فرد افسردگی ایجاد کند. در نوشتار زیر چند مورد آورده شده است که نشان میدهد فردی به مشکل «تفکر بیش از حد» دچار است.

رها نکردن افکار حتی در تختخواب

به گزارش نوپانا، بیخوابی، مشکل رایج در این افراد است؛ زیرا نمیتوانند نگرانیهای خود را رها کنند. این کمبود خواب احتمال بروز افسردگی را افزایش میدهد. باید سعی کنید قبل از رفتن به تختخواب ذهنتان را آرام و افکار مختلف را از خود دور کنید. میتوانید افکار خود را روی کاغذ بنویسید، نقاشی بکشید یا هر کاری که به آن علاقه دارید انجام دهید.

ترس از اتفاقات پیش رو

خیلی از افراد به جای زندگی در حال، به آینده فکر می کنند و از آن می ترسند. این موضوع زندگی را برای خودشان و اطرافیانشان سخت میکند. بهترین راه برای حل این مشکل مواجه شدن با این افکار است. باید چند دقیقه در روز را برای فکر کردن به این موضوعات قرار دهید تا در کل روز مزاحم شما نباشند.

ترس از شکست

به نظر میرسد افرادی که بیش از حد فکر میکنند و نگران هستند، به تواناییهای خود شک دارند. این افراد نگران طرز فکر دیگران نسبت به خودشان هستند. به تفکر دیگران اهمیتی ندهید و هر کاری از دستتان بر میآید انجام دهید، اما از خودتان انتظار نامعقولی نداشته باشید تا نگرانی هایتان بیشتر نشود.